怎么做大腿拉伸动作，塑造腿部线条

第一个动作、注意拉伸的程度，一定要保持30秒钟。第二个动作、需要借助拉伸杯。肚子向里收，保汤手刿怫持匀速的呼吸。

方法/步骤