努力把坏习惯替换成好习惯：
工具/原料
纸和笔作笔记
方法/步骤
1、1.把你的目标分享给家人朋友我只建议你把行动计划分享给那些会一如既往支持你的人。消极的人只会让事情变得更糟糕。
2、2.给轶葜钥汜自己设定一些奖励确保这些奖励于你而言是诱人的、合适的和适量的。这样可以确保你在一个健康的激励之中完成行动步骤。
3、3.听取雒贫贼敖过来人的经验教训如果你想减肥、戒烟、增肌或其它目标，寻找一个已成功实现这些成果的人，并寻求他们的指导和帮助。
4、4.以终为始当你就要放弃改变和重染旧习时，拿出一张纸，把两种结果写下来，你想要积极的，还是消极的？
5、5.规避不良诱因哪些东西会触发你的坏习惯？对此要有充分的了解，并主动去规避。
6、6.用一些新行僭轿魍儿为替代旧行为当你停止做某件事，你生活中自然会出现一块空白。如果你采取一些新的积极行为填补这个空缺，那么自然就很难回归旧习惯。
7、7.一次只改变一个坏习惯做事情要一心一意。
8、8.举重若轻改变坏习惯是一件很重要的事情。但同时你需要保持一个轻松的心态去搞定这件事。
