在日益恶化的环境中，人们如何更好的养生与保健呢？我觉着最有效的与直接的方法只有一条——提高自身免疫力。那么我们该如何提升免疫力呢？我归纳了几条提升抵抗力的黄金法则，让我们一起来看一看吧！
工具/原料
良好的心情
充足的睡眠
均衡的营养
适量的运动
方法/步骤
1、觥铖鹄妇良好的心情。科学研究发现，人在情绪低落的时候，体内的免疫细胞也会跟着一起“心情低落”，它的活性会降低，它也会变得迟钝，呆滞等出现一系列不好的反应。此时就算有星柒葬烹癌细胞出现，它可能也会因为种种原因而罢工。而当你生气时，身体更是会产生出毒素！但是当你开怀大笑时，体内的免疫细胞也会变的兴奋起来，此时它消灭你身体中各种的“敌人”都会事半功倍。虽然我们做不到经常哈哈大笑，但是保持一颗平常心，拥有乐观的心情就相当于拥有了自保的工具了，而爱哈哈大笑的人则是拥有了更强的武器！
2、充足的睡眠。夜间是你身体所有器官自我修复的时间，是修补DNA伤害的时间，如果没有充足的睡眠，那么就加大了受损细胞DNA变异的风险，肿瘤就是这么形成的。一般睡觉时间晚上不要超过11点30。
3、均衡的营养。蔬菜水果，红肉白肉还有米面油都要吃，蔬菜水果里的维生素，肉中的蛋白质，氨基酸等，还有主食中的淀粉，这些营养都缺一不可，只有营养齐全了，才能组建好身体的一道良好的屏障。
4、适量的访羼拄妈运动。适量的运动能够加快人体的新陈代谢，毒素等对身体不好的物质可以加速排除。其次是经常运穰惩较瘁动的人身体内部的细胞也处于一个相对动态的状态，身体里的免疫细胞也是。研究发现，经常运动对的人身体里的白细胞比不爱运动的人的白细胞杀死细菌的速度更快！