更年期是指财黾辘赳妇女绝经前后出现性激素减少而出现神经系统的症状。同时伴有心理症状的一种生理性变化。如容易发怒、心烦、潮热、失眠等一系列症状。日常生活中慊劐接渴吃什么可以帮助缓解症状呢？更年期一般发生在45~55岁之间。预防更年期出现，我们可以从一些食疗上做一些辅助缓解，如下：
方法/步骤
1、蔬菜和粗粮进入更年期的年龄阶段，我们女性可以多吃蔬菜，如豆制品、芋头、海带、土豆、黄瓜、青椒等蔬菜类，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
2、含铁质食物如果因为偏食而导致铁质缺乏，会导致情绪不稳定。所以女性朋友们可以多适当食用含铁丰富的食物，如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，这一类的食品可以缓解更年期的暴脾气，还可以保持精力充沛。
3、含维生素的食物如果女性在40岁以后缺乏维生素B维生素B12缺乏，就容易出现兴奋不安粑颇岔鲷、头痛、脾气讯唰昭磉急躁、容易激动等症状。适当吃些富含维生素的食品，如：全麦面包、麦片粥、玉米饼、等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬，可以缓解上述症状。
4、含钙质食物钙能抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会出现情绪不安、容易激动等，适当摄取钙质，可以使人保持情绪的稳定，及预防骨质疏松症。
5、含黄酮的食物更年期要确保有丰富的黄酮，可以帮助防止雌激素水平的降低。这个时期应该多吃些苹果、甜豆荚和葡萄，这类水果可以帮助防止雌激素水平降低。
6、更年期有不适症状，可以调整情绪帮助缓解更年期症状，要通过饮食调养，帮助减轻更年期症状。
