近视眼是遗传和环境因素引起的，目前基因不能改造，仅仅是改善视觉环境达到防止近视眼目的。那么，青少年在学习和工作生活当中，对书籍，电脑等等知识地获取越来越多，不少人群都被近视困扰着，那有什么办法能有效地减缓或者预防近视呢？
方法/步骤
1、培养良好用眼习惯，比如阅读一定要有33cm左右距离，坐姿端正，两个眼睛一定要看到鼻尖，不能偏斜，不能歪着头，用眼时间不要太长。课间一定要休息，在教室里边照明度一定要比较适合，不要过亮也不要太暗。
2、适当的户外活动，每天应该在有阳光下面活动尽量要达到2个小时。不要长时间的用手机、电脑等电子产品，一定要注意用眼休息，包括白领阶层，工作时间特别长的人也要注意，工作1个小时左右，一定要休息5-10分钟，看看远处、远眺一下，对眼睛是很好的放松。
3、经常多向远方眺望；读书、写字姿势要正确，眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远；连续读书、写字时间不宜过长，以一小时为宜。读后看视远图或做眼保健操或穴位按摩；读书、写字时的灯光既不要太亮，也不要过暗；写字时字体不要过小，以防用眼疲劳；
4、不要躺在床上、走路或在开动的偶锎掘鲣车厢中看书；看电视距离要超过三米，时间不要超额过两小时，电视机对比度和亮度要调节适当，更不能躺着看电视；绝不玩游戏机；操作计算机时，电视屏幕前要安散艉九慊装防射线透明板或戴上防射线的保护镜后操作；假性近视的患者，绝不应佩戴眼镜。专家认为：青少年时期，正是发育阶段，眼球具有自我修复能力，通过有效治疗可恢复眼球的正常功能，所以，绝不能过早给孩子佩戴眼镜。
