在健身房里面找到合适自己的大腿内收器，这个动作可以很好的减少女孩子大腿内侧的赘。选探怙鲔译择柔韧性最大的范围内就好了，重量的话可以选择最轻的，坐在器械上面背羿约妫鳏部挺直之后往回去做收缩。这个时候腹部一定要收紧，不要让自己的肋骨往外扩，重复这个动作可以减少内侧的肌肉。
方法/步骤
在健身房里面找到合适自己的大腿内收器，这个动作可以很好的减少女孩子大腿内侧的赘。选探怙鲔译择柔韧性最大的范围内就好了，重量的话可以选择最轻的，坐在器械上面背羿约妫鳏部挺直之后往回去做收缩。这个时候腹部一定要收紧，不要让自己的肋骨往外扩，重复这个动作可以减少内侧的肌肉。
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