如何正确饮食

如何正确饮食？

食材

米100

方法/步骤

1、早餐，一定要吃好，主食可以是一些面类，还可以搭配一些制蛸韶廓牛奶，和水果。午餐，要吃饱。多吃一些肉。晚餐，与早餐一样，要有营养，要比午餐吃的更少一些。

2、　笪瞵岔语　我们吃饭时不能大声说，吞咽时会厌软骨来不及盖住喉口，食物会进入气管，就会引起剧烈咳嗽，严重一点还会做手术，因此，吃饭时不要大声说笑。

3、一天吃1或2个鸡蛋。喝500毫升纯牛奶。菜汤少盐，少油。要适当吃一些辣椒。