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深蹲变式如何做
时间:2024-10-24 06:30:54
首先选择合适的去妊回诠哑铃,双手全握哑铃,吸气向前推出哑铃,同时向下蹲,呼气收回起身,再取两个哑铃放于身体两侧,吸气向下蹲,呼气起身,每组重复做12次,做4组即可。
方法/步骤
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