勇智：你好，有问题想耶驳仔煨请教，先说一下我的近况，我今年25了，男，读的专业是玩具设计，因为工作粗心经常犯错，前年10月时被辞退。之后一直找不到固嗟喹账工作，其实也是对自己的职业生涯不是很清楚，所以就一直在想。去年3月份读了室内设计的培训班，6月毕业后断断续续做过三份工作，国庆前又辞工了，实际那份工作不适合自己。这段时间，经常看AV，晚上五六点才睡。遗精有点频繁，隔五六天就有一次。虽然自己也想克制住，可总是下不了决心。前段时间报考了成人高考，开始好认真地在看书，考试在前日结束，我发觉自己又好像回到之前那样，整天不出门口，坐在电脑前看AV，或其他的电影，总之是很颓废，什么也不做。再说一下我的家庭，父亲在我三岁时在外包了二奶，直到现在，所以现在家不成家了，以前我在的时候，他们经常吵架，肯定是对我有影响，特别是性那方面。我现在在深圳打工，妈妈很希望我能在这边买房，以后就不用再看到父亲。我当然想，可总觉得自己振作不起来。从去年失业到现在，我瘦了四斤，开始大量地脱头发，其实我有时候临睡前，想到自己的家庭，现在状况，也真的是睡不住，可却每次都下定不了决心，我制定了目标，可总是执行不了。我想问，我怎样才能从现时的状态中脱离出来？怎样才能下定决心，然后行动？我在大学时看过两次心理医生了，总觉得自己心理有问题，很希望你能帮助我，谢谢！
杨永龙：你说的遗精是手淫吧
勇智：不是，是性幻想
杨永龙：作为你这样的年龄出现性幻想是非常正常的啊
勇智：我觉得次数太多了，短的两三日，长的一星期，而且最主要，我看完AV，遗精，接着会有好重的后悔感，总之觉得好颓废，是啊，两三天就会想，虽然不射精，是自己克制住
杨永龙：这是性幻想的频率吗，其实关键是你没有找到正常的规律的工作所致，人们常说闲暇、饱暖思淫欲，这对于你目前的状况来说就会自然而然的发生了
勇智：振作不起来
杨永龙：没有工作，没有养家糊口的资本，何谈振作呢，所以你目前的关键应该是找一份力所能及的工作
勇智：18号考完试，我到现在为止还没找过工作，我现在要振作起来找工作，可觉得行动不起来
杨永龙：那你吃的、喝的钱是从哪里来的呢
勇智：我姐姐在这边成了家，她经济较好，她给我钱。另外我也有点积畜
杨永龙：你觉得嗟来之食会甘甜如意么
勇智：唉，我现在住的地方就是她的。她有房子出租。我每晚都会过去她们家冲凉，因为住的时间太长等，她婆婆对我已经非常有意见了，还说过我好多次，所以我现在都不敢在她们家吃饭，而是自己煮。我看了陈安之，看过安东尼罗宾，也看了俞洪敏等好多好多人的演讲，也很认真的学习过成功学，什么NAC神经链调整式等等，我也去现场听了那些演讲，不过都是三分钟热度，好像我之前复习成考，在那一星期，我真的很认真地复习了，而过后又变懒散。我现在定的目标是，要给家人一个优越的生活条件，家人是我奋斗的动力，可我现在不知道怎么的，就是好像提不起精神。
杨永龙：我想肯定是难以咽下去的，怎么办呢？就是假装自己对工作非常有信心，假装自己非常振作，相信自己一定会从工作中获得愉悦和快乐的，这样你就一定会振作起来积极的迈出找工作步子，而且也会在工作中获得愉悦和快乐的。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
勇智：是啊，我定了好详细的短期，中期，长期计划，当正如安东尼说的，定了目标，自己却未必相信。其实我今年定了几个目标，也不难，一，通过成考，我想我是肯定会通过的，二，今年挣到两万，一直在失业，一分钱都没挣到，三，找到一份室内设计的工作。当初进这行，最主要是兴趣，真的没想到竞争会这么激烈，到现在，班上大部分的同学都没做这行了，班上五十人，真正坚持下来可能不超过十个。可我不想就这么放弃，想坚持，不过实在的，自己的实力不行，而这是需要到工作中去学习的。怎么办，现在我最需要的是一个学习的平台了，可就是没有
杨永龙：其实你目前的目标不是挣到多少钱，而是先糊自己的口而略有盈余，关键的是积累经验，所以以不怕碰壁、不怕挫折的心态找到属于自己专业的工作，才是关键
勇智：是。所以我之前的第一份工作，是没有工资的，我也就去做了。但一个主要原因，学不到东西，所以两个后我辞职了，其实现在很多好的公司，都不在乎那点工资，最主要是能做事。我现在就想进那些好的公司
杨永龙：进好一点的公司当然很好，但你拿什么而进呢
勇智：另外，我在之前选这一行之前，特意找了机构进行职业评测，他们说我比较适合做这行所以我才进来的。虽然现在自己也没觉得这行自己有什么不喜欢，但考虑到现实，我想着是不是或许再做别的呢？我可以再做玩具设计，或着别的，因为姐姐认识人，说介绍家具设计的工作给我，还有，说到职业问题，我老是觉得室内设计不是我的最终职业，我对那些慈善机构更感兴趣，之前投了好多简历，不过因为专业，条件等都不符合，所以连个面试的机会都没。我究竟是适合做什么工作？进好的公司，当然是凭实力了，我又没人际关系。一是自己自学，二的话，就先找一个差的公司去学经验吧，不过我现在真的不想做一段时间又辞职，这样很辛苦
杨永龙：你有这样的心态我非常赞赏，要想学技术技能和积累经验，那么就千万不要学白头翁、寒号鸟，就是再苦、再累也要一如既往的坚持下去
勇智：再问一个问题，怎样才能下定决心不去看那些AV？怎样才能下定决心去行动呢
杨永龙：你是不是喜欢体育运动呢，在体育运动之上是不是有特长的项目呢
勇智：是啊，特长是足球，不过其他的项目都喜欢。这里没有篮球场等体育设施，也没朋友同学可以一起玩的，那家都在忙工作啊。毕业后基本上就没踢过足球了，篮球也是以前在工厂时才玩过，不过前段时间复习成考时，我每天下午都会抽半小时去做一些锻炼，比如仰卧起座，俯卧撑等，效果不错。不过环境影响啊，天天呆在一个小房子里，很难有坚持下去的动力
杨永龙：建议你每天晚饭之后进行一个小时的体育运动，这样身体上的过剩精力发泄之后，就能有效控制你看AV
勇智：谢谢你的建议
勇智：那天和你聊过的，我坚持了一周后,又坚持不住了。现在我不是看AV,而是看其他的电影,新闻,或者坐在桌前发呆,就是不想去找工作,去学习，为什么？那天跟你聊完后,觉得压力没那么大了。不过说句实话,好像仍不能使我振作起来。我觉得自己是因人成事的人，每次见到姐姐或听到妈妈的电话,我都会万分地自愧,可是现在在这个小房间里,我却好像觉得很无聊。我希望能有个人时刻监督着自己,你觉得对吗？最后,我相信你能帮我走出困境的
杨永龙：要知道最好的自己来自于切实的实践行动之中，所以这时你就要用自己的毅力和意志力让自己按部就班的去做日常生活之中的所做的和该做的事情，比如起床→洗漱→吃饭→工作→聊天→学习→娱乐→逛街→洗衣服→扫地等等，并在这个过程中真正地融入到生活中去，只有这样才能渐渐地改掉以情绪为准则的行为方式，也只有这样你才能真正改变自己而让自己振作起来
勇智：谢谢老师，我会按你所说的去坚持的！