没什么特别要念叨的，如果非要说点什么的吧，那就是，减脂期很友好的主食哦！减脂期吃些红薯，山药，土豆，全麦这些主食是非常合适的
食材
酸奶200g
混合坚果50g
紫薯2个
山药1根
方法/步骤
1、首先，紫薯山药吨易坌荐切片，放入盘子里。注意：不能切太厚啦！(我用了2个紫薯，大概150-200克这样；山药是铁棍山药，一根，中等大小。大家根据自己买的紫薯大小估算下就OK）
2、切好之后，放入锅里蒸熟，大概蒸20-25分钟之间即可。这个很简单，但一定要蒸熟，软糯些，不然回头不好用叉子碾碎哈
3、蒸熟之后，用个叉子碾碎。碾的时候一定要均匀点，不然吃的时候会影响口感
4、然后开始铺层！1.找个杯子，或者碗都可以2.把保鲜膜放进去，贴合杯壁，均匀拐宥鹗釜铺好。（这样做的目的，是为了脱模成形，不粘杯。不然回头翻倒不出来就惨了芟坳葩津，你懂的，嘻嘻）3.找个勺子，或者其他不粘胶软刷子开始铺层。均匀铺平就可以哈，如图。4.一层紫薯，一层山药，重复几次即可
5、最后铺满。当然了，大家如果食材不够，没有铺满，也没关系，不影响的，最后做好，都是好吃的哈
6、倒模～压实好后，整理下保鲜膜袋边缘，然后拎起来，整理下，倒扣在盘子上就可以了
7、接着，准备酸奶，和一点坚果葡萄干啥的。（坚侈砉齿垃果随意放自己喜欢的就行，我放的是混合葡萄干，核桃，红枣这些）酸奶我用的是蒙牛原味的酸奶。同样，大家也可以选埠们萁猕自己喜欢的酸奶口味，但最好不要太甜哈～毕竟，少糖最好呀
8、终于到最后一步啦～咯悝滩镞1.首先倒酸奶，从上往下，从正中间往紫薯糕上倒下即可。2.然后，再在上面撒上坚果装饰就可以啦！完工的这一刻，感觉，简直太美了啊
9、酸奶的香气，加上紫薯山药软糯的口感～妈耶，一口下去，绝了～怎么样？你心动了？喜欢就去试试吧
