曾经为了日渐发福的獠钉桂赐身材而忧虑，几个月前终于痛下决心，不能坐以待毙，为了自己的体型和健康而健身瘦身。瘦身第一位的应该还是健康，脱离健康的减重没有意义。于是乎，遵循常言“管住嘴，冷罂蓠徕迈开腿”的真义，开始了自己的瘦身计划。
为了不给自己增加太多的难度，开始阶段的强度比较小，以防自己刚开始就坚持不住。首先，就是从一日三餐做起，严格控制摄入量。早餐正常饭量，不刻意减少，毕竟一日之时在于晨。早餐一个鸡蛋，一片面包，一包牛奶，160斤的我刚刚能吃饱。其次，就是午餐，刚好单位有食堂，就每天坚持午饭在食堂吃。避免去外面饮食带来的诸如饮料、咖啡、甜点的摄入，午餐只吃正餐和米饭。单位食堂的品种也是严格筛选，油炸的东西一般不吃，肥腻的东西不吃，米饭最多二两，有时候工作下来比较累了，胃口大了，也提醒自己坚持，实在不行就多喝两碗汤。这样稍微控制下午餐的饭量，改掉之前吃饭吃到饱的不良习惯。晚餐一句话就是坚持以水果为主，杜绝任何零食和碳酸饮料。比较容易增加体重的豆浆也是减少饮用次数，粥加水果的搭配构成晚上的主食。刚开始真的是饥肠辘辘，饿的眼冒金星，不过一周坚持下来就会突然发现，自己的胃口变小了，好像之前撑大的肠胃缩小回来了，也比较无痛地坚持下来了。
其次，就是运动。这里讲的运动不是大剂量的运动。我这人比较懒，什么健身房、跑步都坚持不住，所以就对症下药，给自己选择了挑战难度系数小的慢走运动。第一，减少开车的频率，坐地铁上班，这样地铁换乘和地铁出入口都有一段距离步行，这样就算是无意识无痛苦的给自己布置了一段步行锻炼，因为包含在上班或者出门办事途中，属于无意识的锻炼，这样就不会感到痛苦。第二，中午吃完饭后坚持出来走走，刚吃完饭步幅可以小一点，主要就是减少吃完就久坐的工作习惯，这样关键部位的赘肉积累会减缓。还要就是佩戴一个运动手表，工作时间，每隔一个小时让他提示震动一下，这样起来活动活动筋骨，既健身又健康。第三，就是晚饭后的运动。说实话，晚上就吃点粥和水果，哪有什么力气进行运动。什么仰卧起坐、俯卧撑一个都不想弄，还是选择步行健身。给自己一个任务去运动，比如选定一个几站公交距离的超市、银行之类的，说服自己今天要去那边办点这个事情、那个事情。一次性超市大采购的活动给去掉了，每天给自己一个理由去超市逛一圈，手机支付也不用了，所有消费都采用现金支付，增加自己步行去银行柜员机取钱的频率。实在不行，就在家里播放韩国女团的MV，那动次动次的节奏，听得你也想跟着扭动起来，一出汗效果就来了。
就是通过生活的小细节，一点点坚持，一点点积累，总算瘦身有些效果了。