黑豆佼沣族昀：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。黑豆中微量元素含量很高，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑赫贻蛳商豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、美白祛斑。百合：润肺，养神，健肤，美容。黑米：开胃健脾、滋补活血、明目、抗衰老。黑芝麻：补肝补肾，滋润皮肤，乌发养颜。花生：健脾胃，补肾，止血，延缓衰老。把以上食材按下述步骤熬汤，即可。
食材
黑豆 50g
百合20g
花生50g
薏苡仁 100g
黑米100g
黑芝麻20g
冰糖适量
方法/步骤
1、花生洗净，薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。
2、黑豆洗净，泡2小时以上备用。注：黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。。
3、黑米洗净，干百合洗净，泡2小时以上备用。
4、黑芝麻洗净，备用。
5、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。
6、放入薏米仁、黑米、泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。碗滋补的补肾乌发鳓因瘵坛汤就完成咯。
