很多大学生会选择在课余之后选择一定强度的体育运动，但是很多没有一个合理的时间安排。希望这个对你们有点参考作用。
工具/原料
跑步鞋+透气运动服/球服
方法/步骤
1、户外跑步选择在19点到22点之间，这个时间段通常已经结束了一天的学习，且运动后离上床休息有很长一段时间，可以得到充分的缓冲。
2、到操场后先活动下四肢，避免受伤。跑步开始选择慢跑，慢慢的加速到自己觉得合适的速度，然后保持匀速，跑动距离2000到3000米之间。
3、跑步结束后压压腿，这个时候可以拉伸下韧带。切记量力而行！然后做几组俯卧撑及仰卧起坐！总运动时间保持在一个小时左右！
4、最后！就是坚持！坚持！再坚持！本人已经坚持了3年，希望可以一直坚持下去！