吃了油腻的东西恶心本来是生活很平常的一件事情，多数是因为肠胃不好，消化不良引起的，可恶心难受，遇到这种情况如何缓解，怎么办呢？
方法/步骤
1、吃了油腻的东西感到恶心，就要及时到户外，呼吸一下新鲜的空气，避免在狭小的空间停留，或者再次闻到油腻的气味，还有如果确实很想吐，可以用手指催吐，吐出来了也会好受些。
2、吃了油腻的东西恶心，就不要到处乱动，乱晃了，努力控制好自己的情绪，调整好自己的呼吸，让自己平静下来，想想其它的事情，转移自己的注意力；轻轻揉一下自己的胸前，都可以缓解恶心的症状。
3、吃了油腻的东西恶心，平静下来之后，可以多喝温水，茶，酸奶，或一些维C饮料，能够喝醋的，不妨喝点醋，都可以促进消化，都能缓解这些油腻带来的不舒服感。但要注意喝茶的话，不要马上喝。
4、吃了油腻的东西恶心，除了喝点东西缓解之外，还可以吃点其它的东西，比如：泡菜、水果中的桔子，一些味道酸的食物都可以缓解恶心感；还有吃洋葱或萝卜，效果也不错，这些东西都能解油腻，萝卜有消除腹胀的效果。
5、吃了油腻的东西恶心，还有点腹胀，难受的话，可以把双手搓热，手心向内，轻轻按压在腹部，顺时针轻揉几分钟，对腹部进行按摩运动，促进消化，这样也可以缓解恶心症状。
6、吃了油腻的东西恶心，也可以简单活动一下，散散步，帮助消化，散步之后，如果有所缓解的话，可以卧床休息，小睡一会儿，睡着了，自然就不会感觉到恶心了，睡觉时可以在屋里喷洒空气清新剂，水果味的，效果不错呀。
7、既然吃了油腻的东西恶心，那以后就要控制自己少吃或不吃油腻的东西，还是以清淡为主，毕竟吃多了油腻的东西对健康不好，如果实在是恶心的难受，那就需要上医院进行检查了，考虑是不是自己的肝胆胃出现了问题，对症治疗一下。
