B族维生素缺乏的表现
方法/步骤
1、现蜣贺鱿柢代科技的不断进步，生活条件也在逐渐改善，因此现代人开始吃得越来越“精”，带来的后果就是B族维生素摄入量不断下降，从而影响着我们的健康。众所周知，B族维生素是个大家庭，器皆阄诟分支很多，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，一旦缺失很有可能引发其他疾病“敲门”哦~
2、脾气变差维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。维生素B3缺乏会使人产生焦虑、失眠。维生素B6的不足则可能导致思维能力下降，这些都是造成情绪不稳定的因素。
3、唇炎、口角炎人体缺乏维生素B2后，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙痒，继而出现口腔和阴囊病变，称“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎等，严重影响正常生活与工作。
4、酒精肝B族维生素与肝脏关系密切，可加快酒精在肝脏的代谢速度，减轻肝脏负担。不管是已经患有酒精中毒性脑病或酒精性肝炎者，还是想戒酒者或在戒酒过程中，都要补充B族维生素。
5、神经系统疾病维生素B6对女性更有帮助，如果摄入不足，就容易出现兴奋不安，还可导致头痛，脾气急躁困倦，易激动。而维生素B12管理着人体神经系统的完整性，缺乏维生素B12可引起舌炎、腹泻和贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。
6、B族维生素是食物释放能量的关键，也是所嘀芟苒疾有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶芟坳葩津，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特性，也各自发挥着重要的生理作用。
7、天然B族维生素片来源于特别培植的天然酵母，天然B族维生素成员颇多，包括叶酸、泛酸、维生素B1，维生素B2，维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，促进消化，提供能量；解酒，解毒，护肝；调理口腔溃疡；保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
8、一般膳食平衡了，营养均衡了，就不会明显缺乏B族维生素。但如果是劳累集中期，通宵达旦加班，惹得口腔溃疡、痘痘、便秘频频袭来，可以考虑适当补充B族维生素。
9、另外，高强度锻炼的人对B族维生素需求量增大，故工作压力大、经常运动的人都应当注意适当补充哦。