今天带来的是减脂沙拉,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
生菜20g
紫甘蓝20g
包菜20g
青豆粒20g
玉米粒20g
鸡蛋1个
鸡胸肉30g
番茄20g
西蓝花40g
方法/步骤
1、蔬菜全部切好洗净备好
2、紫甘蓝和包菜要切很细很细口感才会好
3、一般情况是用小番茄，我忘记买了切了个西红柿酱
4、鸡胸肉加水加盐料酒煮熟。煮熟后置入凉水中
5、蔬菜（青豆、玉米、西蓝花、我还加了鸡腿菇）加盐开水煮熟
6、别煮过头了，会太老口感不好
7、鸡胸肉冷后撕成丝（忽略我的技术，我的是鸡胸肉条了）
8、全部置入一个大容器淘篱跬翎中，我直接拿不粘锅拌。加入和风调味料（低脂肪很适合减脂的朋友）、适量盐和黑胡椒还有芝麻
9、全部搅拌好后，最后鹾烯轮挤放入切好的鸡蛋。虽然每种菜只有一点点但做出来很多。有碳水有蛋白质还蛮合适的。我一般还会搭配意粉戴佩一起吃。
10、就是这个沙拉汁。某宝都有！不贵可以做很多次
