便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会影响身体健康。根据食疗法的一些知识，其实，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。
方法/步骤
1、黑木耳黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
3、红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好擢爻充种的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
4、蜂蜜蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
5、坚果坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，琶敷佤庐连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果
6、苹果苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
7、香蕉香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
