牙菌斑是细菌在牙齿上的堆积物。牙菌斑肉眼不可见，但对牙齿有极大的危害，因为它与一些食物相互影响，释放出引起蛀牙的酸性物质。形成的牙菌斑可以转化成更难清除的牙结石。其实清除牙菌斑也并不是很难，就是有效的清洁牙齿！
刷牙祛除牙菌斑
1、用着色剂确定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼几乎不可见，因此想知道有多少牙菌斑在牙齿上是很难的。用棉签蘸上绿色食用色素涂抹在牙齿上也可以达到效果，把牙菌斑染成绿色方便定位。
2、使用正确的牙刷和牙膏。为了有效的清洁牙齿，确保把牙菌斑清除的尽量干净，选择正确的工具是很重要的。入奚戢瘟尽管市面上有许多琳琅满目的牙刷，但小编觉得牙刷的话用软毛的应该是比较好的。硬毛的会磨损牙釉质撅掏浑锌。出了正确的牙刷，还有就是牙膏，选择自己喜欢的牙膏！
3、使用正确的刷牙方法。在刷牙时，使牙刷与牙龈线呈45°，然后从牙龈处往外刷，作短距离竖直，来回，或圆圈运动。不要刷的太运动，否则会损伤牙釉质。
4、专注于每颗牙齿。注意每颗牙齿都要刷到，确保不要遗漏。记住要刷外表面，内表面还有咬合面，特别注意那些背后不容易刷到的牙齿。刷牙时间控制在2分钟是比较合适的——可以用秒表计时感受2分钟有多长，还可以哼一首歌来度过这2分钟。
5、记得刷舌头。由于食物残渣，牙菌斑很容易在舌头表面形成，因此确保也要轻轻的刷一下舌头。这也会有助于使你口气清新。
保持良好的口腔卫生
1、每天刷两次牙齿。迄今为止，刷牙时祛除牙菌斑最好的方式，合理并且有规律的刷牙有助于避免牙菌斑的形成。因为牙菌斑会转化成牙结石，所以我们要重视。医生推荐的合理方式就是每天刷两次牙齿！
2、用牙线清洁牙缝。用牙线清洁牙齿是有效保持口腔卫生的重要环节，尽管经常被我们忽略。牙帧霭绎郎线可以清除牙缝间的牙菌斑和食物碎片，有助于防止牙菌斑的形成。这应该每天在睡觉的时候刷牙之前进行一次。牙线在牙齿袁葜槭贿间做拉锯运动，避免用力过猛把牙线拉入牙缝，从而刺激到牙龈组织！每个牙缝间最好都是干净的一节牙线，否则我们会吧细菌传播到口腔的其他角落。要是觉得牙线不好用，也可以使用牙签代替。
3、避免吃糖和淀粉的食物。牙菌斑里的细菌是靠糖分和淀粉食物生存的。实际上，每次在吃这些食物时，细菌就会释放出一种造成坏牙和蛀牙的酸性物质。为了避免这样，可以减少吃这种食物。
4、定期对牙齿进行专业的清洁。尽管在家进行了最严格的口腔卫生日常清理，但有时还要求助于医生！
