适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，为什么每天拼命减肥却越减越肥，下面让我们一起来了解一下吧。
方法/步骤
1、其实睡得越少长得就越胖，当一个人缺乏睡眠，睡不够的时候，身体内饥饿素的释放就会增加。
2、饥饿素由胃部细胞分泌，会让你产生饥饿感，也会促使胃酸分泌与胃肠道蠕动，刺激食欲。
3、同时抑制食欲的瘦素会降低，两种影响食欲的荷尔蒙一起变化，大脑对于高热量的食物就会特别“饥渴”，忍不住大吃特吃。
4、与正常作息者相比，睡眠不足者每炭姒郑姹天会多吃350-500卡路里的热量，一星期就会多吸收3500卡路里，足够让体重上升整整一斤，而要消耗一斤脂肪，就要跑步12.5小时。
