当您感到生气时，可以尝试以下具体方法来调节自己的情绪：
方法/步骤
1、深呼吸：慢慢地深呼吸几次，可以让身体鹾烯轮挤放松，心情平静。您可以坐下或站起来，将手放在肚子上，深吸一口气，使肚子鼓起来，然后慢慢地呼出气，使肚子收缩。这样做几次，可以让您的心情得到缓解。
2、走开一会儿：如果您感到生气，可以离开生气的场所，去一个安静的地方，如公园、图书馆、咖啡馆等，可以让自己的情绪得到缓解。您可以去散步、听音乐、看书等，让自己的心情平静下来。
3、运动：进行一些简单的运动，如散步、跑步、打球等，可以消耗掉一些负面情绪，让自己的心情得到缓解。运动可以释放身体中的压力，让您感到轻松和愉快。
4、冷静思考：停下来想一想，有没有其他的解决方案，有没有必要生气。您可以想一想自己的续异收俱情绪是因为什么引起的，有没有其他的解决方案。如果您觉得生气是没有必要的，可以尝试放松自己的情绪，让自己心情平静下来。
5、找人倾诉：找一个信任的人倾诉自己的情绪，可以让自己感到舒服。您可以找一个朋友、家人或者心理咨询师，向他们倾诉自己的情绪，让自己得到释放。
6、改变自己的想法：尝试从另一个角度看待事情，或者想想一些积极的方面。您可以尝试问问自己，如果换一个角度看待这个问题，会有什么不同的结果。或者想想一些积极的方面，让自己的心情得到缓解
7、以上方法可以帮助您调节自己的情绪，缓解生气的情绪。