胖子减肥，瘦子巴不得胖子分点肉给自己呢！其实，只要调理好身体，吃营养的食物，规律进餐，再瘦也能胖起来，切忌靠暴饮暴食增肥哦！这样只会使脾胃损伤，反而对增肥不利，下面就来看看瘦子的一周食谱吧！
工具/原料
瘦子
食物
方法/步骤
1、周一早餐：小米山药漭梆铌庥粥一碗，红糖果仁馒头一个，木耳鸡丝拌黄瓜一份加餐：红枣蒸苹果一份午餐：玉米排骨汤一碗，素炒小青菜一份，肉沫豆腐一份，红烧带鱼两段，米饭一碗加餐：牛奶炖桃胶棒瀹跏癞一盅晚餐：海带豆腐文蛤汤一碗，干煸花菜一份，青椒鸡蛋焖子一份，酱鸭肝一份，米饭一碗加餐：酸奶一杯，蔓越莓蒸蛋糕一个
2、周二早餐：牛肉蛋花粥一碗，豆沙包一个，酸奶拌水果一份加餐：橙子一个，椰枣3粒午餐：时蔬三鲜面一碗（青菜一把，香菇两朵，蛤蜊两只，鲜虾3只，瑶柱若干）加餐：现磨芝麻糊一碗晚餐：冬笋老鸭汤一碗，酸辣娃娃菜一份，糖醋脆皮豆腐一份，蒜苔肉丝一份米饭一碗加餐：牛奶一杯，提子吐司一片
3、周三早餐：黑米红枣粥一碗，小葱鸡蛋饼一份，凉拌三丝一份加餐：草莓一碗，开心果10粒午餐：香菇乌鸡汤一碗，蒜蓉茼蒿一份，剁椒蒸豆腐一份，椒盐大虾一份，米饭一碗加餐：红豆双皮奶一碗晚餐：羊肉泡馍一碗（青菜，木耳，黄花菜，豆干，羊肉，粉丝，白吉馍）加餐：酸奶一杯，曲奇3块
4、周四早餐：小米海参漭梆铌庥粥一碗，茴香鲜肉蒸饺10只，酸奶拌水果一份加餐：银耳蒸雪梨一份午餐：鱼头豆腐汤一碗，虾皮圆白菜一份，西红柿炒鸡蛋一份，酱鸡翅两只，米饭一碗加餐：核桃糯米羹棒瀹跏癞一碗晚餐：青菜菌菇汤一碗，荷兰豆炒藕片一份，蒜蓉剁椒蒸鸭血一份，洋葱肥牛一份，米饭一碗加餐：酸奶一杯，桃酥一小块
5、周五早餐：牛奶果仁燕麦粥一碗，香蕉一支，虾仁蒸蛋一碗加餐：奇异果两个，黑巧克力一片午餐：时蔬炸酱面一碗（青菜，豆芽，香菇肉丁，面条）加餐：红枣炖雪燕一盅晚餐：三鲜烩菜一份（纯肉丸，白菜，腐竹，木耳，肉皮），花卷一个加餐：酸奶一杯，铜锣烧1个
6、周六早餐：瑶柱鸡丝粥一碗，香菇肉丁烧麦两个，酸奶拌水果一份加餐：木瓜一碗，椰枣3粒午餐:萝卜羊肉汤一碗，素炒西葫芦一份，皮蛋拌豆腐一份，清蒸黄花鱼一份米饭一碗加餐：紫米花生浆一碗晚餐：玉米蛋花羹一碗，捞汁秋葵一份，肥牛金针菇卷一份，宫保鸡丁一份米饭一碗加餐：牛奶一杯，蛋挞一个
7、周日早餐：鸡蛋醪糟一碗，南瓜发糕一块，银鱼拌萝卜丝一份加餐：葡萄一碗，巴旦木8粒午餐：时蔬牛肉汤面片一碗（西红柿，青菜，木耳，豆腐干，牛肉，面片）加餐：桂圆姜枣炖奶一盅晚餐：紫菜蛋花汤一碗，咖喱鸡肉饭一份加餐：酸奶一杯，小餐包一个
