睡眠不规律，失眠怎么办
方法/步骤
1、因身体疾病，因环境的改变，因焦虑烦躁，因为枕头和床被的不舒适，都会造成难以入睡的困扰，其实，早期的睡眠都可以经过自我调理的方法进行治疗。
2、避免与几大失眠要素的接触：如烟、酒、咖啡因等，尤其是在下午两三点之后，
3、平静的心态：出现失眠时不必太过于担心，越是紧张越是难以入睡，越是强行睡觉水貔藻疽，越是会适得其反，此时可以放点安静的音乐，或做些放劲醅仝洽松动作再去睡觉，千万不要认为失眠会使大脑得不到休息，会短寿，会生病，这类担心会使你过分的焦虑，对睡眠本身和自身的健康造成更大的伤害。
4、身心松弛：多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当擢爻充种的户外活动，可以让埠们萁猕自己的紧张的神经得到有 效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
5、寻求并消除失眠的原因：失眠的因素颇多，要想解决失眠你就要找准原因，才能更好的治愈，而且只要你稍加注意就很好发现，如果是睡眠不规律就要改变你的睡眠习惯，如果是枕头不舒适，就可以换个世纪本草药方枕的枕头；如果是身体原因，就要多锻炼身体了
6、睡眠诱导：听一些平淡而有节律的声响，钢琴、蟋蟀叫、滴水以及春雨淅沥淅沥声音的音乐，音乐催眠录音也可以，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
7、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡