怎样拥有健康的睡眠

睡眠时间要求七到九小时，睡子午觉。睡眠环境要求温度18度到23度为宜水貔藻疽，湿度40%-60%，光线偏暗，避免噪音。床具的选择，需要舒适的，不宜睡太软，太硬的床具，睡眠姿势建议右侧卧位。

方法/步骤