如今有很多人都非常喜欢练瑜伽，今天我就来和大家分享一下怎样练瑜伽能增强四肢力量，一起来看一下吧。
方法/步骤
1、双手撑地，膝盖跪地，保持住推到下犬，眼睛看向双脚，右脚向上踢并吸气，呼气的时候让右脚向前迈入两手之间。
2、手指尖点地，手和脚要在一条直线上，右腿蹲低，左脚脚后跟完全垂直于地面。
3、胸腔打开向前，左脚打横，右脚脚后跟和左脚足弓成一条直线。
4、左脚脚趾朝向前方，左脚用外侧力量推地，保持左腿伸直。
5、双手扶到自己的髋骨，右腿保持大小腿呈九十度，膝盖在脚踝正上方。
6、右臀部向前旋转，右膝盖往后推，左髋关节位置下压，让盆骨在中立位置。
7、左大腿前侧往后推，保持双腿有力，下蹲，耻骨找向肚脐，腹部收紧，胸腔延展向上。
8、蹲低臀部，保持双腿向两侧伸展，双手指尖相对在胸前，随吸气上提。
9、呼气时两手向两侧无限延展，眼睛看右指尖方向，肩膀下沉外旋，深呼吸三次。
10、呼气时手落地，左脚垂直右脚向后回到下犬式。
