总觉得别人要害自已，多半是因为过度的焦虑与缺乏安全感。应该多和身边的人交谈，仔细观察他们的行动，再反思一下自已。假如无法缓解，可以看一下心理医生。
方法/步骤
1、社会上善良的人更多没有人会无缘无故的暗算别人。因为长期的社会生活实践告诉人们，只有守规则的人才会混得下去。规则要求我们不损害他人的利益，这样我们才不会遭到他的报复。因此没有必要过分地担忧别人会害自已。
2、大事不糊涂就可以了生活中人们最易遭受的是钱财的损失，名誉的损失和情感上的损失。关于钱财，不要和不了解的人合作生意，不要轻信APP上赚钱的广告。提防一些常见的骗局就好了。至于名誉方面，身正哪怕影子邪。情感更是飘渺虚空。他负了你，你负了他，一笑了之。
3、多接触不同圈子的人不要把自已关在家里成天看电视剧。无论是韩剧、台剧还是美剧，都不能位替代现实生活的经验。世上的确是很多人比戏上还凶恶，但是只要你接触的圈子是正常的，你就很少有机会接触到那么多的恶人。见过的人多了，你就知道你的担心是多余的。
4、多在社会上打拼人活着是需要一份勇气的。勇于踏出家门，重新去找一份工作。增长见识，开阔眼界。怕什么，就做什么。立志战胜自已的怯懦。在餐厅打半年工，看看有几个人来害你。在超市去买买铁锅，看看谁能暗算到你。
5、给自已一个信仰读一下经典，看一下别人是怎样体会生活的。给自已找一种信仰，不一定是宗教，也可以是一种思想。你要为这种信仰去努力活着，你就会无所畏惧。
6、做一下瑜伽没事就练一下瑜伽，活动活动筋骨。刚开始会有点痛，不要怕，慢慢就适应了。像苦行僧一样无所畏惧地去锻炼，去修行。像拥抱自然一样，接受别人的友情。
7、可以做心理咨询假如你这种情绪长期得不到排解，还可以找专业人士咨询一下。通过医疗和心理治疗，来帮助你消除这种恐惧感。
