春天正是减肥的季节。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消醛污镉鹚灭掉。不过在行动之前，不妨学习一些安全健康实用的减肥方法。
方法/步骤
1、减重不可太快速：以每天减500～1000千卡为宜，并且循序渐进。
2、维持均衡的营养：选择多种类的食物，不可禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、每天定量进餐：专心进食，细嚼慢咽，进餐时勿同时看书或看电视，以免无意中造成饮食过量。
5、烹调方法要科学：烹调方法尽量采用清炖、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免油煎、油炸的烹调方法。
6、减少高热量食物摄入：尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸点心等。
7、合理分配一日三餐：每天以三餐为主，平均分配，不可偏重于任何一餐，尽量不吃点心。
8、多摄取高纤维食物：蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
