一锂淅铄旰直听到培训师和营养师的话，“确保你吃足够的蛋白质。”将蛋白质加入你的饮食中并没有错;事实上，对于那些试图保持体重的人来说，这可能非常有帮瘭忮较萱助。然而，由于没有确切的测量每个人在任何一天应该摄入多少蛋白质，因此确定你的饮食中摄入过少或过多的蛋白质可能会非常棘手。如果你是一个蛋白质坚果（或试图成为一个），请注意这几种症状，你可能会消耗过多的蛋白质。
方法/步骤
1、你无缘无故地获得了重量太多的蛋白质会产生你正在寻找的相反效果-它实际上可以让你增加体重。如果你没有改变你的饮食（除了蛋白质）并且你注意到你的身体发生了重大变化，你可能想要重新考虑你正在消耗的所有收益。你要小心你吃的蛋白质含量高的食物。如果你没有吃正确的食物，那蛋白质就会变成额外的卡路里，额外的卡路里会导致体重增加。
2、你总是口渴你吃的蛋白质越多，你的肾脏就越难以从你的系统中去除蛋白质，这会让你感到口渴......非常非常口渴！蛋白质含量高的人往往需要更多的电解质，因为他们的肾脏过度劳累。您是否经常口渴或者发现自己一整天都会感到头疼？这可能是因为你从你正在经历的所有蛋白质中脱水。
3、你体验不好的呼吸你吃的蛋白质越多，你的呼吸就会越差。如果你的饮食由低碳水化合物和高蛋白质组成，你很可能会出现口臭。你的呼吸总是闻到新鲜的味道，现在，就像你每天都吃生鱼一样？蛋白质可能是问题所在。至少在几周内减少蛋白质摄入量，看看是否会改变气味。
4、你很恶心你的消化系统没有你想象的那么强烈。任何小东西都可能弄乱你的系统-包括吃过多的蛋白质。如果你的饮食含有蛋白质，蛋白质和更多的蛋白质，你可能会感到恶心。胃中的酶不会感觉不舒服，不能处理过多的蛋白质。帮自己一个忙，稍稍放松一下。
5、你总是很烦躁暴饮暴食的蛋白质通常意怿媪镏桃味着你没有摄入足够的碳水化合物。对于大多数饮食来说，很难获得适量的蛋白质和碳水化合物。所以，你吃的碳水姝耒匝揎化合物变成了糖。而且正如你所知，糖会带来很多来回的情绪。你有高-低和低-低，缺乏蛋白质是罪魁祸首！如果你一直对你的朋友和家人一直感到不安（而且你的生活中没有任何重大的事情发生），它必须是蛋白质。
6、你有脑雾究竟是什么'脑雾'？当你的大脑逐渐感到模糊时，因为你正在经历多少疲劳。当你过分关注吃蛋白质而忘记其他重要食物（如碳水化合物）时会发生这种情况。你的饮食中没有任何糖实际上会导致你的大脑萎缩。为什么？因为碳水化合物是大脑的主要能量来源。如果你不吃碳水化合物，你就不会喂饱大脑。
