随着宝宝的一天天长大水貔藻疽，新妈妈们却多了几分担心，因为她们发现即使生了宝宝，这圆鼓鼓的小腹部怎么还是没下去呢？产后肥胖是糕恍阏绯新妈妈们最为头疼的事。生完宝宝后自己已经特别注意节食了，为什么还是不行呢？
产后减肥不是单纯的节食、少吃或者不吃，采用行之有效的方法就要注意以下几点：
(1)调整饮食结构
饮食中尽量减少糖类食物的摄取量，少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物，控制其占每日总热量的20%～25%。要提高蛋白质的摄取量，使之占每日所需热量的20%，多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品，多食新鲜蔬菜和水，补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维，并起充饥作用。
(2)注意饮食方式
女性减肥期间要做到早吃饱、午吃好、晚吃少。而很多人的三餐饮食则是早上马虎，中午凑合，晚上丰富，这样的饮食方式最容易让人发胖。如果晚餐丰富、过量，加之晚间消耗能量的活动少，就会让体内脂肪更多的储存起来。晚上切忌吃过饱和过于丰富，应清淡一些，正常一日三餐饮食热量分配应三比例。肥胖的人，早餐可以多吃些，晚餐应少吃些，可由30%降到25%。另外，睡前不要加餐，纠正吃零食的习惯，进食避免过快，少饮酒与咖啡，适量饮茶，少食盐，改进烹饪方式，少煎、炒、烹、炸，多氽、拌、卤、煮，减少用油量等。
