晚睡会导致白天萎靡，晚上精神，这是一个恶性循环。
工具/原料
准备一个闹钟
给自己制定一个睡眠计划
方法/步骤
1、早起。养成早起的习惯，制定闹钟早起计划，可以每隔几分狙拄干喔钟定一个闹钟，不管有多难起床，一定要起床，改掉晚睡的第一步就是早起。
2、远离卧室。好不容易早起了，要尽量远离床，不然又不知不觉刷着手机躺在床上去了。
3、午休时间不要太长。早饭后不要睡回笼觉，午饭后可以午睡30分钟左右，不要一睡到傍晚。
4、4.到了晚裼沙钔炯上9点半至10点以后，要给自己创造睡眠环境。睡前看一些助眠的书籍，听一些助眠音乐，让精神放松下来，慢慢进入睡眠。