生活中总是有很多的压力让人喘不过气，人生十有八九不如意，遇到了让巅貅晌陔人伤心痛苦的事情我们会一蹶不振，甚至无法度过这个难关，比如失恋，失去至亲等，所以我们如果没有办法避免生活的种种意外和突懈吡赜痖变，那么我们要学会自我调节，以下列出几项遇到伤心事总是很想哭的调节方法。
工具/原料
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笔记本
课外读物
方法/步骤
1、接纳自己记住：你一点儿也不怪异，你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。所以不要觉得自己不如别人或者低人一等，伤心绝望之后要学会自我调节，自我调节最重要的就是接纳自己。
2、读书和写作读一切你想读的，读就好了，书是可能性，是逃跑路帧霭绎郎线。当你没有选择时，他们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。把自己的痛苦写出来，告诉自己这没什么大不了，把你受到的伤乾冷支铼害变成你身上的盔甲，努力通过自己走出来。
3、走路，多运动通过运动让自己感觉到自己是个鲜活的人，而不是一个被痛苦打败的小丑，运动后全身会感到清爽很多，也让自己增添了些许活力，如果没力气做一些强度大的运动可以不用勉强自己，那就走走路，做做瑜伽。
4、允许他人爱你，且相信这份爱爱可以治愈一切，在你孤独无助的时候，选择和真心待你的人在一起，他们的陪伴或许可以帮你走出伤痛，要记住，你还有爱你的人在乎你，所以赶紧振作起来吧。
5、什么事情让你开心就去做吧旅游一次，吃一顿美食，看一部喜剧等，只要能让你开心且不严重伤害身体的情况下就去做吧，哪怕只是短暂的快乐，至少你还能有忘记烦恼的时候，感受到的快乐多了，自然会让自己的心理受到一些滋养。
6、寻求家人或医生的帮助如果你的伤心痛苦经过自己的努力还是没嘀芟苒疾有得到改善，那我觉得很有必要和家长说明情况或者去找心理医生看看，毕竟身体是最重要的，长时间心失窝蜜琶理的不良情绪迟早有一天反映到身体上，所以如果问题严重的话最好不要拖延。
