身正是一切健康的前提，也是内家修行的一大秘密！站桩是内家拳和佛道修行的利器，站桩需要智慧，要根据自己的身体情况自我调整，很多桩友站桩多年没有很好的效果，慢慢失去了兴趣，能坚持下来的少之又少。其实第一步就没有做好，那就是正身！
工具/原料
镜子或者手机
方法/步骤
1、第一步检查脚！大家都知道盖房子地基要打平，那么人体的地基在哪呢？站的时候在脚，坐的时候在跨喇苻义谰！我们站桩醐肛们亲要求“脚平吸”，这也是站桩的要诀之一！检查方法是双脚平行站立与肩同宽，自己感觉一下体重有没有完美的分布到两脚，两脚的受重是否一致，每个脚底是不是平贴地面，左右、前后受力是否均匀！因为我们的身体是一个整体，牵一发而动全身。如果不能平均受力，则身体肯定不正！
2、第二部检查跨！如果第一步检查出现了问题，那么我们就可以从跨上找根源。如果两脚的受力不均匀，懋鲕壶迎基本可以判断是长短腿。我们大羿约妫鳏部分都是这样的，长短腿说明我们的跨向腿长的一侧出现了歪斜。检查方法是，左右手各伸出一个剪刀手（拍照的V字手），用力把角度撑到最大，两个剪刀手的指尖相对，观察岔开的角度是否一致，角度大的一侧就是我们侧倾的方向！如果是脚掌前后受力不均匀，基本上是因为我们的跨出现了前倾或者后倾的情况！现在大部分坐办公室的人或者学生由于长时间的伏案学习、工作，身体前倾时屁股会向后撅，所以大部分都有骨盆前倾的问题！检查方法是，双手大拇指和食指分别相对放在小肚子上，大拇指对肚脐。看看我们的手掌面是否和地面垂直！
3、第三步检查肩膀！这个很简单，就是我们人自然站立。然后我们从后面去看我们两个肩膀，是不是平行？可以找人帮着看，也可以自己拍一个小视频。如果说呢，这个我们这肩膀一边儿高一边儿低，说明就是我们的脊柱已经向这个高的这一边发生了侧弯。
4、最后检查整个脊椎！这个很简单（最好脱掉上衣漏出脊背），还是自然站立，做一个弯腰驼背，整个人像虾米一样弓起来，让我们的脊柱露出来。然后看一看我们这个脊柱，是不是一个完美的弧形有没有向左右的偏移？如果有左右偏移的情况，就是我们脊椎有了侧弯。
