怎么训练手臂塑形

怎么训练手臂塑形，相信很多朋友尺攵跋赈们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、准备一个短杆的杠铃。

2、双脚站立与肩同宽，核心收紧，保持身体稳定性。

3、举起，不断感受二头肌的发力。

4、或者找一个可以扶持的地方，一只手扶着，另一只手拿着哑铃。

5、手臂要贴近，肩关节、肘关节保持固定。

6、感受肱三头肌的收缩。