到了炎热的夏季，很多中老年人为了促进睡眠，而采取一些看似”有效“的方法，虽然可以降低睡眠环境的温度，但是却是在渐渐地伤害自己。
方法/步骤
1、开空调、电扇睡觉中老年人因为年龄增大的原因，身体机能下降，再加上高温，在夏夜难以入睡。所以通过开空调、电扇等方式可以让自己的体表温度降低，感受到凉爽，容易入睡。但是，这样虽然“凉快”了，但是入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力降低，此时一直吹冷气，会导致受凉而感冒。
2、光着膀子睡觉就像是“北京比基尼”一样，光膀子睡觉是很普遍的一种睡觉方式。许多中老年男性赦闺尴蚯会认为光着膀子睡觉，在没有衣服的遮盖下，睡觉会更凉快。其实人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化恝依在绌来保持恒温的，尤其是腹部和前胸的温度几乎不变。光着膀子睡觉同样会导致自己受凉，如果腹部受凉，就容易导致腹泻、腹痛问题。
3、躺在地上或草坪上睡觉躺在地上睡觉在南方会比较常见，入夏后南方温度更高，人们喜欢在室外的地上或草坪上睡觉，但是这些地方或硬或潮，中老年人睡觉容易引起风湿性关节炎等疾病。
4、在室内洒水水蒸发吸热是简单的物理常识，所以为了降温，有人就会采取在室内或是凉席上洒水。不过这种行为会使室内湿度增大，造成湿热交蒸环境。此时细菌和尘埃也会随着水分漂浮在空气中，如果吸入，会引起疾病，特别是有呼吸道疾病的中老年更不应该这么做。
