生活百科之腿抽筋是怎么办？妙招快速缓解。本节介绍，腿抽筋，如何快速缓解的方法，具体如下
工具/原料
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腿抽筋
方法/步骤
1、什献垴淄睬么是腿抽筋？抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠
2、为什么会腿抽筋呢？1）界倔蔼钒寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒
3、2）肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛
4、3）疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛
5、4）缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛
6、腿抽筋的缓解方法1）调节饮食：注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋水貔藻疽，所以要多补充富含钙的食物，例如虾皮、牛奶、海带等等。其次芟坳葩津，要注意多喝水，众所周知，多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地，摄入大量水份能稀释血液中的浓度，从而降低腿抽筋的发生
7、2）注意保暖：不让局部肌肉受凉，也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生
8、3）半夜抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解
9、到此，《生活百科之腿抽筋是怎么办？妙招快速缓解》讲解结束，谢谢