早上起来头晕乏力，每天到晚上又会身上发热，心烦意乱，躺在床上半天也睡不着，时不时还有心悸。脾气也越来越差，整个人都很暴躁，忍不住就在家里发脾气，之后又会自责，不知道到底该怎么办？我妈她在更年期的时候也有这种情况，用了以下几种方法后得到了改善，希望对您也有帮助。
方法/步骤
1、一.多和朋友家人谈心出行到了更年期的时候，人总是会变得心烦意乱心事重重，和朋友们倾诉一下，散散步。和家人们找个时间相约旅游，放松心情，忘记那些影响心情的症状。尽量不要把想法的重心放在一些生活琐事上面，心情通畅，内在豁达的心态对于治愈更年期失眠可以起到很大的作用。
2、二.可以通过补充血清素来治愈睡眠如果不想服用药物，据我查资料，愕漓淤说所有健康食品中对失眠最有帮助的就块吧吨翘是香蕉和香蕉皮萃取物，其中含有血清素，科普一下就是失眠与焦虑是因为血清素的缺少而造成的，补充血清素可以达到改善睡眠，帮助稳定情绪的作用。但如果要吃香蕉的话得一口气吃2，3根香蕉才能达到作用，而香蕉皮的萃取物我在天猫上给我妈买过，吃起来方便许多。并且它血清素的含量远超香蕉，我妈吃了也的确缓解了失眠的状况。
3、三.保持温和的锻炼习惯保证每天的出汗量达到一种增强新陈代谢的目的，流汗后总会带来一种健身后的好心情，推荐做做瑜珈，不仅对身体骨骼的拉伸有好处也可以对平静情绪达到良好的作用，但一定要量力而行，选择容易的动作循序渐进，以免伤及骨骼。做锻炼的同时并且补充钙质，多喝富含钙的饮品或温热的牛奶，以免年龄进一步增加后影响到腰部或者腿脚的行动能力。
