运动前必须要把身体活动开才可以运动，否则容易拉伤筋骨等一些伤害
方法/步骤
1、热身最好一开始先慢跑，跑到你觉得你的身体开始有些发热的时候就可以开始下一节热身
2、跑完步后应该先休息一会儿，膝盖微微弯嵊髭驰亘曲，将两手放在膝盖上，背也微微弯曲，这样可以让你体力恢复更快，以至于更好的开始运动
3、热身操每节四个八拍，第一节水貔藻疽，双手叉腰，上下左右转动自己的头部，让脖子活动开，第二节，一只脚站稳，另一只脚脚后跟抬起，脚尖哉捐岳觥着地转动那只抬起来的脚，双手交叉，上下摆动，活动开脚裸和手，第三节，弓步压腿，两条腿其中一只放在最前面，膝盖大幅度弯曲，后腿伸直两手放前腿膝盖上，往下压，四个八拍后换另一条腿，第四节，扩肩运动，将手臂上下左右拉伸，第五节，将手掌伸直，另一只手抓住伸直的手的手指，往外拉，四个八拍后换手。做完后开始下一个环节
4、可以做一些仰卧起坐，俯卧撑等动作，做完后可以开始运动