有木有发现减肥这个亘古不变的话题是多少人心中的痛啊，整天在摄像头下，无数双眼睛在盯着的明星们更是要随时保持好身材，这些明星通过减肥瘦身不仅成功吸粉事业也开了挂，到了露肉季节快来看看他们是如何做到的吧！
方法/步骤
1、惊喜的发现，健身以后的宰抒是挞袁姗姗身材紧致性感，生活方式也十分的健康，并且姗姗透露说练习马甲线只用了四十萼甜啭逖天，我的妈，嘉姐可是十分的羡慕嫉妒，要知道，四十天练出的马甲线过程一定十分艰辛，要想锻炼锻炼出好身材看来真的要对自己狠一点呢。
2、Baby们要想锻炼出姗姗的马甲线，每天要保证一个半小时的运动量，无论是做卷腹还是高抬腿高抬腿，秘诀就是动作标准，一定要能坚持下来。
3、同时姗姗曾透露自己也会适当控制饮食，但会保持营养均衡，会大量吃蔬菜和水果。对于经常熬夜拍戏的女明星，皮肤要时刻保持好的状态，通过锻炼身体，大量的排汗，不仅达到锻炼效果，对皮肤也是很有好处哒。
4、马甲线咋练，说白了就先减脂，体脂率先降下来。再增加腹肌，看一张女性体脂率的图，你们就明了了。
5、所以先减脂，有些女孩很瘦，平时不练，也能隐约的看见“马甲线”
6、训练腹肌的核心动作就是卷腹，假设说无深蹲不翘臀成立，那么可以讲无卷腹无腹肌。
7、起来的时候下巴夹紧锁骨，肩胛骨抬离地面，把肚子里的空气呼出去，尽量让腹部保持真空下落的过程不要依靠惯性，控制住慢慢下落，腹肌保持紧绷，头不要完全落下，下巴始终加紧，这样你脖子就不会酸了。下落吸气。
8、我们把腹部分成上腹和下腹分别来训练。上腹形象化是马甲线，下腹形象化是人鱼线。
9、腹肌不需要每天训练，一周3-4次就可以，但要保证每一鸱远忡绑次训练质量。不要在像背部或腿部等较大身体部位训练之前做腹肌训练，你需要你的腹肌与璀煌蒈琊核心区肌肉保持旺盛的精力，因为你在负重练习中要使用它们来保持身体的稳定。腹部训练放在训练最后。
10、鉴于大多数巅貅晌陔人希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌,小强度高频率的腹肌练习更合适,而不是高强度低频率。经常变换腹肌训练方法，不要总是一套，腹肌很聪明的，你总用一种套路，它会烦的。减戬宠虾阴脂塑形，需做大量的有氧训练。