当今社会的节奏越来越快，上班族们的工作压肄读币噢力越来越大，严重的影响了我们的身心健康和生活质量。领导的责问、客户的刁难、写文件的艰难、加班的烦恼等等等等，都使固嗟喹账工作变得不那么的顺心，心情越来越沉重，这时候情绪就需要缓解和疏导出来，才不至于日积月累之下造成不可挽回的后果。下面给大家讲一讲工作压力的缓解疏导办法。
方法/步骤
1、享受音乐和阅读：平时上班午休时间或下班后回到家，都可以边臭耔贾谷听音乐边忙手头的工作或家务事，跟着喜欢的音乐一起哼唱是最美妙不过的事情了，还不过瘾的话，在家里还可以大声的唱出来，将心中的郁闷之气筛觐子裆发泄出来，不过要记得不要扰民啊；没事儿的时候读读书，实在默读不下去就轻声的念出来，声音能自己听清的程度就可以了，非常有利于心情平静。
2、运动使人更快乐：运动之后的大汗淋漓使人身心舒畅，所有的毛孔都打开，浑身又说不清的轻松。上班族们每天早上或晚上下班后都可以合理的安排运动时间，保证身体机能处于良好状态，满满的活力能打碎所有压力。
3、自我倾诉写日记：写日记是一种自我宣泄和倾诉的方式，自己一个人的时候，静静地将自己的情绪、心情、烦恼、处境一笔一笔的书写下来，有助于理清思路，平稳情绪，进而找到心理平衡的支点，缓解心里的郁结之气。
4、家人朋友是支撑：遇到工作上的问题时，我们可以向家人和朋友寻求安慰和解决困境的方法，和父母爱人聊聊天、和闺蜜死党聚聚餐，诉说困境、吐槽不满，将工作压力向家人朋友倾诉，在情感上得到支撑。
5、自我放松去旅游：时间上允许的话可以抽出整段的时间出去旅游散心，去看一看祖国的大好河山，游一游各处的风景名胜，各种压力将会在好山好水间消散于无形。
6、心态要积极乐观：无论什么时候，心态一定要保持积极、自信、乐观向上，要热爱生活和工作，要把工作当成自己的事业来热爱，即使经常加班，要以正确的态度来对待，不要总是负能量的抱怨身体的疲累，换个角度看问题，所有的努力和辛苦加班都是人生进步和事业上升所必需的阶梯。
7、心理医生是保障：对于部分人，如果工作压力确实很大，对心理健康已经产生了不良的影响，一定不要讳疾忌医，要及时寻求心理医生的帮助，尽早解决问题。
