在打篮球时，很多人都遇到过扭伤脚踝的情况，一旦脚扭了，不仅很疼，而且会出现肿胀，下面小编给大家分享一下解决脚肿胀的办法。
方法/步骤
1、脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条竭惮蚕斗件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷棒瀹跏癞一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。
2、冷敷几次后，大约隔一天后（一般48小时以后）再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上水貔藻疽，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。
3、如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。
4、如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。
5、多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。
