血管是运输血液的通道，它们也是组成人体内环境的重要组成部分之一，作用和功能不言而喻。您可能不知道，我们平时一些不以为然的生活习惯，会对脆弱的血管造成一定伤害，这些伤害可能要修复很久才能安好如初，如果依然坚持肆意妄为，病来如山倒，想后悔都找不到北。那么，生活当中到底那些不良习惯会伤害血管？我们又该如何修复和保护血管呢？
工具/原料
保护血管的重要性
方法/步骤
1、<少暴饮暴食，大鱼大肉>胡吃海喝，会导致体内营养过剩，多余的油脂难艮劁飨戽以排出体外，堆积在血管壁像蒙了一层厚厚的灰尘，而且难以清除。一旦日积月累，就会增加血液粘稠度，擒歙常泺那么等待的只能是血栓，这些血栓很顽固，落到哪就在哪安家落户，所以大家平时在饮食上要注意清淡，不挑食，少油少盐，荤素搭配，偶尔逢年过节，酒池肉林也无可厚非。
2、<禁烟行动>科学家表明，吸烟是伤害血管的最主要元凶，被伤害到的血管十年八年都难以修复，每天吸烟20支，烟龄超过10年的老司机，患冠心病的的风险要比其他人高出2~3倍。所以为了您的健康，您得戒烟，浪子回头金不换，别抱侥幸心理。
3、<对于慢性病患者，重视每一次的血压、血脂、血糖的变化>高血压是万恶易七淄苷之首，不仅能引发各种血管疾病，而且诱发脑梗的几率也是正常人的4倍以上；高血譬儆掼垣糖对血管的损害更不用细说了，所以有这类基础病的人群，每天必须要对自己的三高严密监控，因为每一次血压、血脂、血糖的徒然走高或走低对血管都是一次摧残，它们的忍耐力也存在着极限，说不好哪一天鱼死网破。
4、<每天的心情很重要>科学研究表明，人的精神影响血管的收缩，精神压力大始终处于紧张的饱和状态的人，会引起血管内膜收缩，加速血管老化。所以您凡事要讲究个度，不要大喜大悲，更不能生闷气，人有时候要懂得适当地放弃，也未尝不是一件好事。
5、<少熬夜，多休息>晚上11点到清晨5点这个时间段，人应该摒弃杂念和手边的工作，进入深睡眠。熬夜会扰乱人的生物钟，导致体内的肾上腺激素分泌过多，使血管收缩，造成血液粘稠度增加。长期熬夜的人，也会对心脏保健带来高负担。
6、<尽量减少静脉输液>都知道有病了能吃药不打针，可是很多人做不到，本来有个头疼脑热花个几块钱，甚至洗个热水澡睡一觉就好了，可是您只有把钱送到医院捱针扎心里好像才舒坦。经常静脉输液的人血管特别脆弱，会增加患静脉炎的风险，并且每次打针残留在血管壁上的毒素难以立刻清除体外，这是祸根。
7、<推荐几种能修复和保护血管的食品>日常的新鲜水果蔬菜自不必细说，除此之外，经常适当补充维生素、鱼肝油、黑豆，猕猴桃、荞麦、卷心菜、蜂胶、大蒜、西红柿等等都是血管的清道夫。至于饮品，小编推荐大家喝绿茶和红酒，这两样对于提高血管弹性非常有帮助。
