女性每个咧矸苒禺月“大姨妈”拜访前几天失眠怎么办？在医学上叫做“经前综合症”。很多女生都有这样的经历，例假前几天因为生理周期来临，导致雌激素的急剧下降导致的。那么面对这种生理性失眠该怎么办呢？
工具/原料
补充甜食
远离咖啡因
方法/步骤
1、适当的补充甜食：都说甜食是女生的最爱，个人觉得甜食也是最佳的催眠药，适当的补充高品质的巧克力、小点心可以让女生保持心情愉悦，经前的紧张感很快就会消失。
2、有节制的生活，不喝酒或含咖啡因的饮料：经前请远离咖啡因或是辛辣刺激的食物，尽量避免对身体的刺激，长期坚持健康的生活方式，一定能让你的经前综合症大幅度改善。
3、开朗、乐观向上、好心情：这期间女生应保持平日乐观、自信的心理状态，很多不必要的麻烦，把心放宽，很多烦恼的事说不定就能迎刃而解！
4、健身、运动： 健身是一种身心灵的愉悦，特别是适当的有氧运动，在健身房面对光亮的镜子，当你在成功的完成一系列动作时，成就感油然而生，心情还能不好吗？
5、经前摄入红豆等补气血的食物：红豆鋈守踬痊是女人一生的好伙伴，有补血利尿消肿等效果，在经前特别的日子里，喝一杯无糖的红豆汤，排毒养颜的同时还能改善身体的浮肿，达到意外减肥的功效。
