腹部要像搓衣板一样平,腰部才会瘦削,肚脐才会浑然天成,否则,稍稍一些赘肉都会使你的体态变形。
工具/原料
养成良好习惯
方法/步骤
1、饭后百步。
2、随时提醒自己内提与内收,前者是提臀,后者是收腹。如果有空闲,随时可以做,在外人丝毫不觉察的情况下水貔藻疽,连续做五下,休息十秒后重复,五组。
3、每天仰卧起坐30次,平躺曲膝,两手放脑后,将上身尽量抬起,不用肩部和颈部用力,不能让脚离地,反复起坐。
4、平坦抬腿至45度,提留片刻放下,如此重复30次。
5、注意饮食。降低卡路里的摄入,多吃纤维性植物,来减少体内多余脂肪。