人生有很多第一次，可以说正是这些第一次构成了我们精彩人生的很重要部分。所以我们渴望把第一次做好，但是正是因为我们看重这第一次，导致我们担忧做的不够好。正是因为是第一次，我们担心自己不能做好。那么怎么克服自己的恐惧呢？
工具/原料
方法/步骤
1、方法一：倾诉法。这个方法适用你在开始做这件事之前。把麈亢刃饬你的恐惧对好朋友或者亲人说出来。如果你对一件事有恐惧，你将顾虑和恐惧对可信赖的颍坭姨俨人分享，不仅可以听取他对你的一件建议。更加可以让你在倾诉过程中减轻担忧。其实分享法最重要的是找到合适的可以倾诉的对象，要客服把事情说出来会丢脸的心里。当然也要找足够可信的人倾诉，不然别人是当笑话去听取，反而会增加你对事情的忧虑。
2、方法二：呼吸调节法。这个方法是应对于在事情进展中的恐蝙蚍颜璎惧调节。深呼吸对稳定情绪有很好的帮助。很多情况下把注意力适当放在平复呼吸，采用有力的深呼吸模式会让你对情绪控制控制的更好。自收墩芬蓥然在这种情况下会让你的恐惧减轻。尤其是在第一次演讲中，有节奏的呼吸还能让你讲话流畅，很关键的点哟。
3、方法三：寻找支持，给心里找依靠。这种方法形式很多。但主要是让自己内心变得踏实。比如参加什么比赛，拉上家人或者朋友能在现场加油。这时候家人和朋友的支持，就是你的心里依靠。而且来自别人的支持不仅能让人克服恐惧，更能激起自己的信心和斗志，很好的一种方法。
4、从自己做起调整内心：克服第一次的恐惧，很重要的一个行动源是我们自己。那么再讲讲自己的行动。第一点，做好充分准备。事先对一件事情的准备程度越高，你的恐惧感相应的会降低。恐惧感的来源主要来自两个方面，对事物的看重和对事物的不了解。所以做好充分准备则是应对第二因素的主要做法。
5、第二点：通过小事，树立足够的自信。自信是一种积极向上的性格。我觉得对自己必要的自信是很有用的。所以能在平时树立自己的自信也很重要。最好用于尝试，踏出小事的第一次。这样在不知不觉中养成了勇于尝试的自信。这样自己会产生第一次恐惧的可能就小了
6、第三点，足够的乐观精神。如果是因为对事情足够看重而引起的恐惧。要想克服恐惧发挥的更好你必须有能承受失败合理看待输赢的精神，这种输得起的精神可以从心理上缓解恐惧。
