“牙菌斑”是由微小细菌所产忭孚鲟苎生的，在一段时间没有清洁牙齿后，沉积在牙齿表面的薄生物膜，浓稠无色。它是所有牙齿疾病的基石，牙菌斑可将食物中的碳水化合物转化为酸，如此瓴烊椹舟将会使牙齿珐琅质受侵蚀，进而导致蛀牙；另外还会刺激包覆牙齿的牙龈，导致牙龈炎，也是牙周病的主因；且如未确实清除，牙菌斑还会变硬形成牙结石。“牙菌斑”通常生成于牙齿与牙龈之间，如戴有牙套、装有牙冠或牙桥，这些缝隙处也十分容易堆积“牙菌斑”，需要花更多时间与心力进行清理。
工具/原料
牙刷
牙膏
牙线
漱口水
冲牙机
方法/步骤
1、刷牙所有有效的牙齿清洁方法，首先最重要的便是采取一冶嚏型正确的刷牙方法，除了一天至少刷2次牙之外；在刷牙时，应使牙刷与牙龈线呈45度角，然后从牙龈处往外刷，并注意不要刷得太用力胂错噔珏；另外，应仔细耐心地刷好每颗牙，尤其是位于后方的臼齿。
2、含氟牙膏研究证实氟可以使牙齿坚固，防止蛀牙。选用含氟牙膏可在牙齿表面添加保护层，并减少牙菌斑堆积的机会，还可改善口臭问题。
3、电动牙刷针对手部灵活不足的幼童或是老年人，以及牙套使用者，电动牙刷是一好选择，它有规律的以圆形方式移动，可以非常轻松地清洁牙套周围以及牙冠和牙桥区域。
4、牙线用牙线清洁牙齿是有效保持口腔卫生中重要的一环，牙线可以清除牙缝与牙龈线下方的牙菌斑和食物残渣，这些是牙刷清不到的区域，有助于防止牙菌斑形成。
5、漱口水虽然仅用漱口水是不足的，但选用针对牙菌斑的漱口水，并搭配刷牙和牙线一起使用，是有效果的。液体可在牙齿之间滑动，使口腔充满氟化物，有助于松动牙菌斑，还可让你拥有清新口气。
6、冲牙机使用冲牙机清洁牙菌斑是近期十分受到欢迎的作法，除了简单便利之外，嘀芟苒疾有人甚至说这是清洁牙齿上的牙菌斑最自然的方法，因为只需要水即可办到。“冲牙机”溅局柑氍以“水流”的方式冲洗你的牙齿，主要功效在于清除食物残渣与牙菌斑，尤其对于配戴矫正器容易卡住食物者特别有效。此外，冲牙机也是儿童牙科医师很推荐的洁牙工具，因为小朋友的牙缝通常很密，要用牙线来做清洁往往十分困难，且他们相对来说也较无法灵活的使用牙线，这时，冲牙机就是最佳选择。并且，冲牙机已获研究证实，与传统的牙线相比，冲牙机可将牙龈疾病和牙龈出血减少三分之一。
