双脚呈V字型站立，脚后跟靠在一起，膝盖上面的内侧靠在一起，保持双腿伸直，往下有力的踩着地板水貔藻疽，骨盆脊椎在一个中立的位置，保持罨傺烙窑后背部垂直地面，做一个屈膝的动作，保持身体笔直，躯干稳定，收回身体，双腿并拢，往下的时候吸气，往上的时候呼气，双手飘起来，平行地面，身体起手臂回到大腿两侧。
方法/步骤
双脚呈V字型站立，脚后跟靠在一起，膝盖上面的内侧靠在一起，保持双腿伸直，往下有力的踩着地板水貔藻疽，骨盆脊椎在一个中立的位置，保持罨傺烙窑后背部垂直地面，做一个屈膝的动作，保持身体笔直，躯干稳定，收回身体，双腿并拢，往下的时候吸气，往上的时候呼气，双手飘起来，平行地面，身体起手臂回到大腿两侧。
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