一定有不少的人们都遭遇着手机的负面的影响。试图克服却没有办法做到，下面我就来说一说一些方法和技巧，希望对大家有帮助。
工具/原料
手机
锁机软件
家以外的工作场所
核心
1、我们巅貅晌陔人都有一个注意力曲线，呈现一个倒u型，也就是说，两侧的注意力并不合适我们生活，而我们要做的，就是将两侧的注意力转移到中间区域，实现高效工作。
弱化刺激过度
1、手机电视就是刺激过度的载体，你看着电视，玩着游戏是否非常开心爽快呢?而且还是看上去的高度集中于他们，而忘记了自己将要做的事情，这就是刺激过度。
2、我们需要明白，我们不是能够同时处理许多事情的机器，如果同时干许多事情，会导致自己的行动效率低效。
3、同时，也许你只是想着一个肤浅的念头而使用手机，可是你却不知道，这个念头会引起许多连锁的念头而浪费了你的时间。
4、最糟糕的，你会因为这个念头而深陷其中，尤其是那是你“喜欢”的东西时，以至于休息都不叫休息，越来越累。也没法干正事了。
5、所以，不要在有其他事情做的时候去用手机干手机上的事情，必要时关机或使用锁机软件来克服。清晰地分配时间去做手机上的事情会更加高效。
增强枯燥乏味
1、大多数的学习，工作都是不太有趣，缺乏刺激的，难以洫曛晗丕让你专注的。有时候，也许就是因为做了太多这些事情，所以你自然而然回想放弃，寻找一些刺激，然后老是陷入迷途，被念头趋势去做事，然后让你栏硕沼桫又玩上来手机，然而刺激过于强大，导致你无法回到工作中，然后浪费了大量的时间。
2、有学习，工作的想法，知道这些事情带来的价值，知道这样做才是真正的兴趣，真正的享受快乐。
3、利用项目清单提醒自己要做什么，自然而然知道自己该怎么样做，提高驱动力
4、环境！环境！环境！我们都知道这样一件事“环境决定了一个人”，而环境所产生的刺激虽然不明显，但是却四曷玫樨很有效真实，将你拉回到工作和学习之中，只要不要过于镭憔豳台嘈杂等干扰到你。虽然会有一些小弊端，但是相信我，这点弊端能换来专注很值得。
5、所艮劁飨戽以我们如果要工作，学习，建议还是到咖啡厅，书店，图书馆，甚至是专门的自习室，亦或是气氛没有那么强烈的奶茶店都是良好的场所。当然如果豪气十足，自己在家打造一个非常具有氛围的膣默髻僳环境应该是不错的，当然不是我可以尝试的。
