如何通过运动保持健康

身体是革命的本钱，当今社会竞争激烈，只有有了健康的身体才能提高竞争力，为祖国健康奋斗50年

工具/原料

舒适的鞋

速干运动衣

方法/步骤

1、早晨七点前运动，七点之前没有阳光直射，晚上七点后运动，运动更舒适

2、选择适合的运动，慢跑与快走适用于大多人，选择适合的步伐，不宜太过激烈

3、每天坚持锻炼，雾霾天、下雨天可选择室内运动

4、运动前热身，不盲目进行剧烈运动，运动要先柔和缓慢再逐渐加量

5、若不幸受伤，要立即暂停运动，休息后到附近医院就诊