水面筋是一牡啾锯辏种植物性蛋白质，有麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。水面筋的结构类似肌纤维，经适当处理后，可用以制成素鸡、素鹅等素仿荤菜式。水面筋这一食材通过合理的调配绺从萦米可以制成多种美食，可以说是一种绿色健康食品。面筋塞肉在苏州一带十分盛行，一到夏天基本上家家喜欢吃，以前一直水面筋塞肉煮汤喝，这次把水面筋油里煎一下，然后再红烧，经过油煎的水面筋特别入味，是夏天很不错的一道下饭菜。
食材
小麦面粉800克
上海菜5颗
食用油3勺
盐1小勺
生抽2勺
老抽1小勺
绵白糖少许
小葱5根
步骤/方法
1、面粉里放入一勺盐，加入适量水、搅匀上劲，形成面团，盖上保鲜膜，静止半个小时。
2、半小时后，在盆里放人一镰芮邋钰盆清水，把面粉放在篮子里，篮子的网格一定要细，越细越好，否则面筋会流失掉。面粉沾上一点点水，手在篮子里慢慢抓面粉，觉得抓不动了，再沾点水慢慢抓面粉，一直这样洗。
3、洗到最后，就成这样一团面筋了，弹性很好，粘性也很好，即是“水面筋”
4、全部洗好的面筋的面筋放在自来水下都清洗几次。
5、上海菜洗净，放入水里焯一下，然后取出备用。
6、洗好的面筋沥干水。
7、锅中放入食用油，油温高取一小团水面筋放入锅中煎。
8、开中小火，一面煎至金黄换另外一面，两面全面煎至金黄即可
9、全部煎好后，锅中留少许油，放入小葱末爆香。
10、放入煎好的水面筋。
11、放入盐，绵白糖，生抽，老抽适量水。
12、等到汤汁即将收干时，放入上海菜。
13、翻炒几下即可。
