提高男性生理一些常用方法

持久、硬度是可练习出来的

工具/原料

坚持、思想健康

方法/步骤

1、一邈赕瑟遂定要戒撸很重要，最好从小都不要撸；思想要健康，少想些那方面的事，多多锻炼身体，身体才是革命的本钱；还有就是多了解生理知识，让那些事不在神秘。

2、每天都坚持一小时的运动、做100个仰卧起坐。冷热水交替冲洗下体。最重要必须每天进行PC肌锻炼。长鲋逐噗瘀期坚持，效果决佳。

3、多吃蔬菜，多喝水