瑜伽蝗虫式怎么做

蝗虫式可以锻炼背部肌肉，增强脊柱弹性，也有一定的促进消化作用，非常适合在家里练习跷孳岔养。下面一起看看这个瑜伽动作怎么做吧。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、俯卧在地面上，下巴轻触地面。

2、脚跟并拢，脚背向下压，双手放在体侧。

3、慢慢将双手放到后背，十指交叉在一起。

4、吸气时，将整个脊柱延展，身体向上，背部伸展开。

5、呼气时，身体两端缓缓向下落，解开双手。

6、掌心向下推，臀部向上提，稍作放松后起身。